ครูน้อย สอนโยคะพื้นฐาน สอนโยคะ

... ครูน้อยเป็นคนตัวแข็งมากๆ ครับ จำได้ว่าตอนเข้าคลาสโยคะครั้งแรก (ปี 2015) ไม่รู้สึกถึงอะไรเลยนอกจากความทรมาน เพราะกล้ามเนื้อเส้นสายในกายตัวต่างๆ ล้วนแข็งตึงไปหมด การก้มพับตัวเอามือแตะถึงพื้นนั้น เป็นอะไรที่ไกลสุดมือเอื้อมอย่างแท้จริง!

... การเข้าคลาสโยคะครั้งนั้น ทำให้ครูรู้ตัวว่าละเลยการดูแลร่างกายตนเองมานานมาก เพราะตลอดชีวิตที่ผ่านมาก็เอาแต่นั่งทำงานเป็นหลัก (เขียนหนังสือ) แม้จะมีออกกำลังบ้าง (วิ่ง) แต่ก็เป็นการทำแบบหักโหม เอาเป็นเอาตาย เพราะไม่รู้จักการยืดเหยียดร่างกายทั้งก่อนและหลังอย่างเหมาะสม กลายเป็นอาการบาดเจ็บสะสมเรื้อรัง บริเวณหลังล่างและหัวเข่า จึงต้องหยุดวิ่งไปอย่างถาวร

.... นับแต่นั้น ครูจึงเริ่มหันมาฝึกโยคะอย่างจริงจัง เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บและเยียวยาตนเองให้กลับมาใช้ชีวิตได้ตามปรกติ ก่อนจะตัดสินใจไปเรียน 'ครูโยคะ' เพื่อนำความรู้ทางศาสตร์โยคะมาถ่ายทอดและบอกต่อแก่ผู้คนทั่วไปให้หันมาสนใจดูแลร่างกายและสุขภาพของตนให้ดีขึ้น เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุขได้ยืนนาน

... เพราะร่างกายเป็นของเรา ไม่มีใครดูแลเค้าได้เท่าเราดูแลตัวเองหรอกครับ ครูเชื่อเช่นนั้น...

แล้วพบกันครับ...นมัสเต 🕉️🧘‍♂️🕉️

----------------

ประวัติการศึกษา/การฝึกอบรม

- ปริญญาตรี คณะครุศาสตร์ สาขาการศึกษานอกโรงเรียน จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย พ.ศ. 2537

- ปี 2018 ได้รับประกาศนียบัตร หลักสูตรครูโยคะ 200 ชม. จากโรงเรียนบางกอกโยคะ (รับรองโดยกระทรวงศึกษาธิการ และ Yoga Alliance USA)

- ปี 2018 ประกาศนียบัตร หลักสูตร Yoga on Mat Anatomy Course 20 ชม. โดยครูหนุ่ม (เภสัชกร วรพงศ์ ดีศิริ Kru Noom Yoga Home) จัดที่โรงเรียนบางกอกโยค

- ปี 2018 ประกาศนียบัตร หลักสูตร Innerlife Yoga Intensive Course Training 25 ชม. โดยครูเล็ก ศิริรัชต์ กิตติคุณาดุลย์ จัดที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

- ปี 2019 อบรมหลักสูตร Inversion Course โดยครูไฮ้ จัดโดยโรงเรียนบางกอกโยคะ

- ปี 2019 อบรมหลักสูตร SV Yoga Intensive Course 30 ชม. โดยครูชัช ชัชวาล วิมลใส (Manduka Ambassador) จัดที่ Bliss Yoga Studio

- ปี 2021 อบรมคลาส Active Stretching Intensive Course โดยครูพัช (นภัชชา เตียมพานิช) จัดที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

------------

ประสบการณ์การสอนโยคะ (ตั้งแต่ปี 2018 - ปัจจุบัน)

สำนักงาน/บริษัท
- บริษัท อีซี่บาย (สาขาสุทธิสารและสำนักงานใหญ่ อาคารสาทรสแควร์)
- บริษัท ไอบีเอ็ม ซ.อารีย์
- สำนักงานสรรพากร เขต11 สุทธิสาร
- บริษัท แมคโคร สำนักงานใหญ่ พัฒนาการ
- ธนาคาร ธนชาติ สาขาสะพานพระราม7
- ธนาคาร CIMB สำนักงานใหญ่
- ธนาคาร Exim Bank ซ.อารีย์
- ธนาคารกรุงเทพ สาขาสำนักพระราม3
+++
โรงเรียน/มหาวิทยาลัย
- โรงเรียนบางกอกโยคะ
- โรงเรียนมัธยมวัดมกุฏกษัตริยาราม
- มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร วิทยาเขตโชติเวส
- มหาวิทยาลัยราชภัฏบ้านสมเด็จเจ้าพระยา
+++
สตูดิโอ/ฟิตเนส
- Hummingbird Studio ถ.พระราม2
- Viphavadee Fitness Center โรงพยาบาลวิภาวดี
- StartUp Fitness สาขารางน้ำ
- Vie Yoga Room ซอยทองหล่อ
- M Fitness สาขาพระราม2
- My Fitness สาขาสุพรีมคอมเพล็กซ์
- Power Fit พระราม2
- Actlife Gym บางบอน5
- Fit-D Fitness สุุขุมวิท39
- โรงแรม Chateau De Bankok สุขุมวิท26
- โรงแรม Prince Palace โบ๊เบ๊
- โรงแรม Ascott สาทร
- Jetts Fitness สาขาเจริญนคร
- Jetts Fitness สาขาสเตเดียมวัน
- Jetts Fitness สาขา I'm Chinatown เยาวราช
- Jetts Fittess สาขา MS Tower พระราม3
- Jetts Fitness สาขา Index Living Mall พระราม2
- Jetts Fitness สาขา บางจาก
- Jetts Fitness สาขา Metropole สุขุมวิท39
- Jettes Black สาขา Gaysorn
- Jetts Fitness สาขา Unilever House
- Jetts Fitness สาขา Gateway Bang Sue

-------------------

แนวที่ถนัดในการสอน

- โยคะขั้นพื้นฐาน (Basic) สำหรับผู้ฝึกเริ่มต้นฝึกใหม่ (Beginners) ซึ่งมีปัญหาตัวแข็งร่างกายตึง และมีอาการปวดหลังแบบไม่รุนแรง

- Gentle Flow เป็นการนำท่าโยคะต่างๆ มาร้อยเรียงเข้าด้วยการเป็นซีเควนซ์ ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

- Vinyasa Flow เป็นการโฟลว์ชุดท่าโยคะในแบบที่ท้าทายความสามารถของร่างกายมากขึ้น ผสานการเคลื่อนไหวกับลมหายใจเพื่อฝึกสมาธิ

- เน้นการสอนเพื่อให้ผู้ฝึกจดจำและทำไปฝึกต่อได้ด้วยตนเอง (ตามคอนเซ็ปต์ Yoga DIY หรือ Do It Yourself)