Leighton สอนภาษาอังกฤษ ฟิตเนส

A comprehensive handstand program to guide you every step of the way to building the strength and balance necessary to achieve your first handstand.

A handstand program designed for people of all ages and levels, whether you're just starting to build upper body strength or aiming to perfect your handstand form. With clear progressions and expert guidance, I'll help you get there.

Program Overview:
Level 1 (Beginner): Wrist and shoulder mobility, strength and conditioning.
Level 2 (Intermediate): Handstand kick-ups, balancing drills, wall handstand holds.
Level 3 (Advanced): Freestanding handstands, handstand walking.

This step-by-step 12 week handstand program covers all elements that allow you to successfully master the handstand. The progression plan is as follows:
Week 1-3: Mobility & Strength Foundations
Week 4-7: Shoulder Strength & balance
Week 8-10: Learning the Kick-Up, Wall Handstands
Week 11-12: Freestanding Handstands
Mastery & Advanced Variations - On going

โปรแกรมฝึกยืนด้วยมือแบบครบถ้วน
โปรแกรมนี้จะช่วยแนะนำคุณทุกขั้นตอน เพื่อสร้างความแข็งแรงและการทรงตัวที่จำเป็นสำหรับการยืนด้วยมือครั้งแรกของคุณ

โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน หรือกำลังพัฒนาท่าทางการยืนด้วยมือให้สมบูรณ์แบบ ด้วยคำแนะนำอย่างชัดเจนและการฝึกอย่างเป็นขั้นตอน ผมจะช่วยคุณไปให้ถึงเป้าหมาย

ภาพรวมของโปรแกรม:
ระดับ 1 (เริ่มต้น): การยืดข้อมือ ไหล่ การเสริมสร้างความแข็งแรง
ระดับ 2 (ระดับกลาง): การเตะขึ้น การฝึกทรงตัว การยืนด้วยมือพิงกำแพง
ระดับ 3 (ขั้นสูง): การยืนด้วยมือโดยไม่พิงกำแพง การเดินด้วยมือ

โปรแกรม 12 สัปดาห์นี้จะแบ่งเป็นขั้นตอนดังนี้:
สัปดาห์ที่ 1–3: ฝึกความยืดหยุ่นและความแข็งแรงพื้นฐาน
สัปดาห์ที่ 4–7: เสริมความแข็งแรงไหล่และฝึกการทรงตัว
สัปดาห์ที่ 8–10: ฝึกเตะขึ้นและยืนด้วยมือที่กำแพง
สัปดาห์ที่ 11–12: ฝึกยืนด้วยมือโดยไม่พิงกำแพง
การฝึกขั้นสูงและท่าที่ยากขึ้น — ต่อเนื่องหลังจากนี้

เรียนคอร์สละ 10 ชั่วโมง
ราคาค่าเรียนคอร์สละ 300 บาท

Looking for something constructive for your child? Would you like them to learn something new, develop a new passion? Throughout my years as an English teacher and PE teacher, I have come to realize that a lot of educational institutions don't put much focus on sports as they should, and parents wonder why their child has no interest in sports or physical activity.

This educational workout curriculum is designed to:
Build your child physically (by teaching them in-depth knowledge about movements and sports)

It is designed to foster mental and emotional growth in children, empowering them with the skills they need to thrive academically and personally.

Motivate your child academically: Through engaging sports and activities, your child will develop not only their athletic skills but also important life lessons such as teamwork, discipline, and perseverance.

This dynamic sports curriculum is designed to engage, challenge, and inspire students at every grade level, from Kindergarten to Grade 12. How are school subjects integrated into this PE curriculum?
Math: Calculating scores, measuring distances, and tracking progress.
English: Reading sports rules and writing about games.
Physics: Understanding motion, speed, and force.
Science: Exploring how the body moves and stays healthy

Feel free to contact me if you want to learn more and give your child the opportunity to experience it firsthand with a free trial class!

เรียนคอร์สละ 6 ชั่วโมง
ราคาค่าเรียนคอร์สละ 500 บาท