{"id":648,"date":"2021-08-13T06:12:44","date_gmt":"2021-08-13T06:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.bestkru.com\/?p=40"},"modified":"2024-04-16T16:03:21","modified_gmt":"2024-04-16T09:03:21","slug":"947","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bestkru.com\/blog\/947","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07<a href=\"https:\/\/bestkru.com\/pro\/\">\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e04\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e34\u0e27\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e46 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1<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bestkru-blog-uploads.s3.amazonaws.com\/uploads\/bruce-mars-FWVMhUa_wbY-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-180\" style=\"width:512px;height:342px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e2d\u0e1a, \u0e2a\u0e21\u0e31\u0e04\u0e23\u0e07\u0e32\u0e19, \u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19, \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01, \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23? (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e30\u0e41\u0e19\u0e19 4 \u0e08\u0e32\u0e01 10 \u0e04\u0e30\u0e41\u0e19\u0e19, \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20% \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d 15% \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07? (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e44\u0e27\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07, \u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e46\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e39\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19, \u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 Rowing Machine \u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e23\u0e39\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e22\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e19\u0e08\u0e19\u0e08\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e46?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 1 <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e08\u0e49\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e04\u0e32\u0e14\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e15\u0e01\u0e25\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 (\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e40\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e02 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e19\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 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class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e15\u0e01\u0e25\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e08\u0e49\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19 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