แชร์บทความนี้:
เมื่อเช้านี้ใช้เวลาแก้ท่า squat ลูกค้าเกือบ 30 นาที อาจจะเป็นเพราะรับข้อมูลที่คลาดเคลื่อนว่า “squat เข่าห้ามเลยปลายเท้า” เลยต้องยอมเสียเวลาซักหน่อยด้วยแก้ท่าให้ถูกไปเลย เพื่อประโยชน์ในระยะยาวครับ

ที่นี้เรามาดูจุดสำคัญของท่า squat กัน

⭐️ จุดศูนย์ถ่วงจะอยู่ที่กลางเท้าเสมอ ทั้งตอนเริ่ม และจบ

⭐️ เข่าและปลายเท้า เปิดออกและอยู่ทิศทางเดียวกัน

⭐️ รักษาแนวกระดูกสันหลังเป็นเส้นตรง

⭐️ บีบสะบัก ยืดอกขึ้นและหน้ามองตรง

⭐️ เวลานั่ง ท่า squat นั่งให้สุด (full rate of motivation) หรืออย่างน้อยความสูงของสะโพกต้องในระดับเดียวกับหัวเข่า

⭐️ ในกรณีที่นั่งสุดแล้วสะโพกพับเข้า (butt wink)สามารถนั่งสูงขึ้นได้เล็กน้อย

Ps. ถ้ามีข้อมูลเพิ่มเติมเดี๋ยวจะค่อยๆอัพเดตนะครับ

#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ฟิตเนส #ฟิตเนส

เราเขียนบทความทุกสัปดาห์ ติดตามเราเพื่อได้รับความรู้มากขึ้น:

ชอบบทความนี้ใช่ไหม? ดูโปรไฟล์ของผู้เขียน หรือพิจารณาใช้บริการของผู้เขียน


Kru ae
Terms of service · Privacy policy
© 2014-2020 DoneMaster